por Fernando Ramirez Morales
Cada inicio de año genera una gran cantidad de estresores como los gastos diversos, el fin de las vacaciones y el inicio de nuevos planes. A veces esto se hace difícil de manejar y genera insomnio, dolores estomacales, musculares, nerviosismo e irritabilidad. Sin embargo, el estrés puede ser controlado con una estrategia como la siguiente.
- No centrarse en las molestias y emociones que causa.
- No huir de la situación. Aceptar las emociones y dejarlas ser, mientras existan.
- Para esto es necesario concentrarse en la respiración y sentirla concentradamente.
- Pasar a concentrarse en el problema y pensar en sus posibles soluciones.
- Ordenar las posible soluciones y posibles pasos para actuar con realismo. Anotarlas.
- Generar alternativas, tomar decisiones y evaluarlas racionalmente.
- Cuando el estrés es muy alto realizar actividades físicas agotadoras o divertidas como bailar.
- Practicar ejercicios de relajación consistentes en retener la respiración mientras se aprieta todo el cuerpo hasta la rigidez y al soltar la respiración, también soltar el cuerpo. Repetir el ejercicio hasta lograr una cálida relajación total.
PS Fernando Ramírez
por Fernando Ramirez Morales
La OMS (Organización Mundial de la Salud) define la salud mental como: “…un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva, y puede aportar algo a su comunidad.” La salud mental es una habilidad que se puede cultivar como una plantita que debe ser cuidada con amor, paciencia y esfuerzo. Tal como lo hacen los surfistas que deben entrenarse para cabalgar las olas.
Para cuidar nuestra salud mental, primero debemos desterrar el mito de que hay gente feliz y sin ningún problema. Eso es falso. Todos los seres humanos enfrentamos problemas, nos faltan cosas, personas o habilidades. Segundo esas faltas, esos problemas pueden ser convertidos en los motores de nuestras vidas que nos llevan a superarnos y ser felices, transformando lo negativo en algo positivo. Pensemos en los deportistas paralímpicos.
En esta sección iniciaremos hoy una serie de sugerencias que nos ayuden a mantener nuestro equilibrio, nuestra salud mental. La primera y la más obvia sugerencia: cuando sintamos que un problema nos supera, descontrola, entristece o asusta, conviene compartir ese dolor con otro ser humano, un amigo, un familiar, alguien que nos dé confianza. Si eso nos cuesta, es bueno contarlo a un papel, escribir un diario o escribir una carta a nosotros mismos. Esto nos ayudará a ordenar nuestros pensamientos y distanciarnos del problema. Otras veces esto no basta, entonces, es bueno pedir ayuda a un profesional de salud mental.
Finalmente, quiero invitarles a continuar leyendo nuestros artículos, relacionar las actividades de la Junta de Vecinos con la salud mental y preguntar sobre sus inquietudes psicológicas en nuestra página en internet.
Fernando Ramírez
Psicólogo
por Comunicación Junta de Vecinos Bellas Artes
Tienen un año de vida. Y varias ferias a su haber. Cada una con características que ya se hacen conocidas y valoradas por los vecinos y vecinas de Bellas Artes, del barrio Yungay, Club Hípico y otros: una feria que es un encuentro social con talleres gratuitos, canciones en vivo y conversaciones abiertas a la comunidad.
En este diálogo con Bellas Artes Informa participaron las integrantes de la directiva del colectivo Las Loicas: Solange Herrera, la presidenta, junto a Natalie Carrasco y Flavia Aguilera.
«Las Loicas nacen en marzo del año pasado, y empezamos a hacer ferias de inmediato, porque ése era el propósito: somos artesanas y necesitábamos un espacio de trabajo seguro, y también justo, porque habíamos presenciado algunas malas prácticas en este sentido», recuerdan.
-¿Qué las motivó a iniciar el colectivo?
-Nos juntamos porque queríamos crear un espacio colaborativo de mujeres artesanas, algo con nuestras propias ideas. Nos ganamos algunos proyectos de fondos municipales y pudimos ir dando cuerpo a este sueño de generar una red que fuera segura, amistosa y que permitiera también desarrollarnos y crecer. (Flavia)
-Queríamos que nuestra feria se distinguiera por hacer actividades, talleres, intervenciones por el Día Internacional de la Mujer, por sus derechos. Son temas importantes para nosotras: visibilizarnos como colectivo de mujeres. Muchas somos madres, hijas, dueñas de casa, con distintos oficios y saberes, pero nos une el mismo propósito. (Solange)
-¿Por qué el nombre Las Loicas?
-Recuerdo que estábamos buscando nombre para el.colectivo, y llegamos a este pajarito que tiene tantos atributos, siempre sale adelante, vence la adversidad… (Natalie)
-Cuál dirían que es la razón de ser del colectivo?
-Implementar espacios seguros para emprender. Por eso hacemos talleres, charlas, tenemos música en vivo. Siempre trqbajamos en varios rubros con mujeres. Y con disidencias. (Solange)
-No nos consideramos microempresarias. Nosotras somos artesanas. Nos encasillan en este concepto de microempresarias, pero lo cierto es que buscamos generar ingresos desde nosotras, no desde un jefe. Tratamos de darle otro énfasis a nuestro trabajo. (Natalie)
-El trabajo de ustedes es con la comunidad…
-Así es. La idea es integrar a los vecinos y vecinas a usar su espacio. En todos los lugares donde instalamos la feria, vamos con nuestra propuesta de conversación, talleres, música y emprendimiento local de la gente. Y se van generando lazos: nos preguntan cuándo vamos a volver.
Acá en el Barrio Bellas Artes se está tratando de recuperar espacio público y nuestra idea es colaborar con ello. Es otra mirada, como crear un nuevo ambiente, más cercano, más amable. (Flavia)
-Me gustaría destacar que nosotras trabajamos harto la economía circular, porque nos compramos también nuestros productos, a veces hacemos trueques, no necesariamente tenemos un intercambio monetario.
Cuando vas a un comercio, llegas, compras y te vas. La gente puede verse como uniformada. Acá son cosas que nosotras hacemos, son cosas únicas, nunca nos van a quedar igual porque son hechas a mano. Igual existe el comercio, no podemos estar ajenas a eso, pero tratamos de darle este otro sentido a lo nuestro. (Natalie)
-¿Cuáles son los próximos pasos de Las Loicas?
-Gracias a un proyecto que nos ganamos, vamos a abrir un local en la casona de calle Monjitas, justo frente a la Junta de Vecinos Bellas Artes. Nuestra idea es llevar a ese espacio lo mismo que hacemos en las ferias. Nos vamos a instalar allí, con charlas, música, encuestros con la comunidad y más. Queremos que los vecinos y vecinas vayan a los talleres, conozcan y se hagan parte de nuestro emprendimiento. (Solange).
Comisión de Comunicaciones
Junta de Vecinos Bellas Artes
comuniciaciones@jdvbellasartes.cl
por Comunicación Junta de Vecinos Bellas Artes
Lo que pasamos de largo sin ver…
En el mes de octubre, la Universidad Miguel de Cervantes, invitó a la comunidad a participar en su taller de fotografía, “El Patrimonio de lo Oculto”, dirigido por el destacado fotógrafo, Rafael Edwards, en su sede de calle Enrique Mac Iver.
Esta actividad, nos llevó a descubrir y a mirar nuestro barrio con otros ojos; vimos ese detalle arquitectónico, aquella persona asomada a una ventana, a las aves que conviven con nosotros a diario, a las flores aprisionadas tras rejas…
Vimos lo bonito y también la belleza oculta en lo aparentemente feo, en lo sencillo, en lo quizás demasiado cotidiano, que lo hacía escapar de nuestra vista, consciente o inconscientemente.
En fin, este taller nos enseñó un poco a ver.
Por: Cristian Morales
