Cada inicio de año genera una gran cantidad de estresores como los gastos diversos, el fin de las vacaciones y el inicio de nuevos planes. A veces esto se hace difícil de manejar y genera insomnio, dolores estomacales, musculares, nerviosismo e irritabilidad. Sin embargo, el estrés puede ser controlado con una estrategia como la siguiente.
- No centrarse en las molestias y emociones que causa.
- No huir de la situación. Aceptar las emociones y dejarlas ser, mientras existan.
- Para esto es necesario concentrarse en la respiración y sentirla concentradamente.
- Pasar a concentrarse en el problema y pensar en sus posibles soluciones.
- Ordenar las posible soluciones y posibles pasos para actuar con realismo. Anotarlas.
- Generar alternativas, tomar decisiones y evaluarlas racionalmente.
- Cuando el estrés es muy alto realizar actividades físicas agotadoras o divertidas como bailar.
- Practicar ejercicios de relajación consistentes en retener la respiración mientras se aprieta todo el cuerpo hasta la rigidez y al soltar la respiración, también soltar el cuerpo. Repetir el ejercicio hasta lograr una cálida relajación total.
PS Fernando Ramírez